Програма підготовки враховує спортивні, фізичні, технічні, психологічні, індивідуальні особливості жінок. Спочатку вивчаються прийоми, які не потребують спеціальної підготовки, такі як відхід від захоплень рук, одягу, тіла, голови, самостраховки при падінні і т. д. Правила поведінки в критичній ситуації.

Основне завдання тренувань Жіночої Самооборони - вивчення ударної бази і технік самозахисту, основних принципів самооборони і психологічна підготовка. В результаті занять навчається виробляє свою стратегію поведінки в екстремальній ситуації, якої вона буде користуватися в подальшому.

Додатковий плюс від занять самообороною - це зміцнення здоров'я: розвиток сили і витривалості, поліпшення постави і тренування серцево-судинної системи. А ще гарний настрій і радість активних занять в дружній обстановці!

Якщо Ви хочете навчитися постояти за себе і поліпшити свою фізичну форму - ми чекаємо Вас!

Програма тренувань групи Жіночої самооборони:

  • Основні принципи самооборони
  • постановка удару
  • поняття дистанцій
  • ефективні переміщення
  • Постановка атакуючих комбінацій
  • Захист від ударів руками і ногами
  • Звільнення від захоплень
  • Ударні частини рук: кулак, долоню, передпліччя, лікоть
  • Удари ногами, колінами
  • Уразливі частини тіла
  • Страховки при падінні
  • Самооборона на землі і в положенні лежачи
  • Самооборона в обмеженому просторі
  • Пасивна самооборона - безпека на кожен день, вміння запобігти нападу
  • Алгоритм дій під час нападу
  • Загальна фізична підготовка

 

 

   

 Наші партнери

Ресторанно-готельний комплекс та Аквапарк "ГЛУХОМАНЬ"
 
 ІНТЕРАВТО-ПОЛТАВА 
Офіційний дилер Mitsubishi Motors у Полтавській області

САН-МОТОРС 
Офіційний дилер Nissan у Полтавській області

 

 

© AIKIDO YOSHINKAN NAGANO RYU POLTAVA